目錄：
第二章：簡單易學(xué) 修身養(yǎng)性的7招減壓瑜伽
第三章：養(yǎng)心瑜伽 自我調(diào)節(jié)排除垃圾情緒
編者按：很多更年期的女性都會出現(xiàn)一些比較大的情緒和生理上的波動。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)瑜伽不但能夠改善更年期的女性的身體狀況，同時還能減輕更年期的女性的心理壓力。下面小編就和大家一起來看看吧！
瑜伽有助緩解更年期癥狀
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。
研究人員對44名患有失眠癥的絕經(jīng)婦女進(jìn)行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機(jī)分為三組，15人不接受任何治療對比組，14人接受拉伸訓(xùn)練同時接受每周兩次的理療理療組，其余15人每周參加瑜伽班練習(xí)兩次瑜伽組。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練。4個月之后，“瑜伽組”參試婦女出現(xiàn)的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀，明顯少于“對比組”和“理療組”參試婦女。
瑜伽緩解更年期癥狀的關(guān)鍵原因是，降低更年期所帶來的壓力水平，遏制神經(jīng)系統(tǒng)的過敏反應(yīng)。
