目錄：
第二章：男性養(yǎng)生 從男人出汗?fàn)顩r看他的健康
第三章：幫助男性實(shí)現(xiàn)完美健康狀態(tài)的10種食物
編者按：雖說(shuō)男人是鐵打的，無(wú)需太過(guò)呵護(hù)自己的健康，但是所謂一物降一物，男人總有對(duì)抗不住的東西，比如說(shuō)這五大疾病，男人碰到它們就得躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，否則可是會(huì)讓你元?dú)獯髶p的!
男人惹不起的五種病
1、“一線(xiàn)勞工”-腰不好 性欲也不好了：
強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來(lái)骨科看門(mén)診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。”專(zhuān)家說(shuō)。
專(zhuān)家解釋道："其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開(kāi)始逐漸退化，腰椎間盤(pán)突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。"按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見(jiàn)發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長(zhǎng)期坐著工作的男性來(lái)說(shuō)，腰部肌肉也可以說(shuō)是“一線(xiàn)勞工”，此類(lèi)人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常“任務(wù)”對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
