薦 7個常見的健康yes or no(3)

  讓頭腦更靈活的6個健康知識

  你是否有感覺注意力不集中呢?我們來找一些簡單的解決方法。比如,沒事的時候吃幾顆藍(lán)莓就可以提高你大腦的健康度,下面就是能夠提高你記憶力的幾種新方法,來學(xué)習(xí)一下。

  1. 充足的睡眠,讓你戰(zhàn)無不勝

充足的睡眠讓你戰(zhàn)無不勝

  如果你明天有一個重要的演講,如果你想要牢記你的演講詞,讓你的觀眾對你贊嘆不已……那么,你千萬不能用功到深夜,甚至凌晨,相反的,你需要至少六小時的睡眠。

  研究人員并不知曉真正的原因,但是他們認(rèn)為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起,并組織好,這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以,趕快關(guān)燈休息吧!

  2. 多吃堅果

  各種堅果都富含鎂元素,它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。

  一把杏仁,或者是腰果,可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究,鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。

  3. 吃藍(lán)莓

  藍(lán)莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說,藍(lán)莓中含有豐富的花青素 (呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑) ,它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,以幫助減少記憶的流失。

NO or 健康yes 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...