12.少吃糖糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。
13.多運(yùn)劫45歲左右常進(jìn)行體育鍛煉的男子,比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。年紀(jì)大的人應(yīng)當(dāng)從事不太劇烈的運(yùn)動(dòng),如散步、騎自行車(chē)、爬樓梯等。
14.忌亂性性生活不能亂。撇開(kāi)有患艾滋病等性病的危險(xiǎn)不談,變換性伙伴會(huì)造成心理壓力,并使生活失去節(jié)奏。
15.淡名利不能不顧健康、不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過(guò)分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個(gè)重要因素。
16.擇居處醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),生活在一個(gè)不適宜的環(huán)境里,會(huì)經(jīng)常生病或煩惱,中年人應(yīng)盡量改善居處條件。
17.選職業(yè)應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業(yè)對(duì)你的壽命將會(huì)有不良影響。
18.避車(chē)禍車(chē)禍?zhǔn)侨祟?lèi)的第四大殺手,死亡率僅次于心腦血管病、癌癥和呼吸道疾病。
19.勿自擾消極的情緒(緊張、焦慮、憂(yōu)郁、沮喪)會(huì)使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。
20.應(yīng)結(jié)婚有配偶的人,早死率比獨(dú)身者、喪偶不口離異者明顯要低。
總結(jié):以上盤(pán)點(diǎn)的這些中年人養(yǎng)生妙招,都是非常實(shí)用而且簡(jiǎn)單易做的,大家不妨照著做,那么你的健康將會(huì)伴隨你到老年之后哦?。ㄎ恼略d于《新民晚報(bào)》、《中老年時(shí)報(bào)》,作者:任敏、成書(shū);版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)