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編者按：兒童健身運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童骨骼成長和發(fā)育，活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。但是育有兒童的身體處于成長當(dāng)中，因此做健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)十分注意。那么，哪些運(yùn)動(dòng)不適合兒童呢？兒童健身的方法有哪些呢？
兒童健身運(yùn)動(dòng)八不宜
為了孩子能有個(gè)健壯的身體，年輕父母大都讓孩子從小就接受鍛煉。但過早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子的身體鍛煉，反而容易造成傷害。
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不宜拔河。
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。拔河需屏氣用力，當(dāng)開口呼氣時(shí)，靜脈血流會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。兒童時(shí)期固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。
不宜力量鍛煉。
兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高，后長體重。如果讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二是會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
不宜長跑、負(fù)重跑。
長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很大。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。若捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
