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第二章:春季養(yǎng)生 梳發(fā)升陽(yáng)百脈順暢
編者按:春天陽(yáng)氣生發(fā),加之天氣天燥很多人都會(huì)上火。而春天養(yǎng)生重要的就是去除“4把火”,這4把火是哪些呢?春季養(yǎng)生還有什么要注意的地方呢?
春季養(yǎng)生去四“火”
春季上火多由郁積的內(nèi)熱病邪所致,因此在該季節(jié),一定要注意去火,及時(shí)清除身體內(nèi)部的熱邪,使身體處于良好狀態(tài),同時(shí)也為健康度過(guò)炎熱的夏天做好準(zhǔn)備。
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1、清除肺火
當(dāng)出現(xiàn)咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黃而黏、口鼻干燥等癥狀時(shí)即為肺火。除肺火可用呼吸咳嗽清肺法,通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽,幫助呼吸道排出分泌物,增強(qiáng)免疫力??蛇x擇空氣新鮮的地方,深吸氣,稍停,然后逐漸呼氣。呼氣時(shí),先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣,每次3-5分鐘。另外,每日主動(dòng)咳嗽幾下,也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作,能有效清潔肺部。
也可食用清火蘿卜絲:將白蘿卜100克切成細(xì)絲,大火快炒,熟后,加食鹽、味精調(diào)味即可出鍋。蘿卜清火利尿,化痰止咳,是清熱生津、敗毒去火的食療佳品。
2、清除胃火
胃火會(huì)導(dǎo)致便秘、牙痛、口苦口臭、面部發(fā)生疔癤感染等癥狀。除胃火可食用清胃馬蹄爽:取西米50克,綠豆30克,冰糖適量,馬蹄(荸薺)2個(gè)。將西米放人滾水中煮5分鐘,熄火,加蓋10分鐘至透明,撈出后瀝干水分;綠豆用清水泡軟;馬蹄去皮洗凈切成細(xì)末。鍋中加水煮開(kāi),放入西米、綠豆、馬蹄及冰糖,再煮待綠豆煮開(kāi),湯呈淡綠色時(shí)即可關(guān)火。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維,能刺激腸胃蠕動(dòng),幫助排泄,減少腸道廢物和毒素積聚。