3、清除肝火
出現(xiàn)頭脹頭痛、煩躁易怒、面紅目赤等癥狀為肝火??捎冒茨Ψㄈジ位穑阂阅粗阜旁陬~頭中央,由額頭往太陽(yáng)穴的方向推,以四指從鼻翼向兩旁經(jīng)過(guò)臉頰移動(dòng)到耳朵,再由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨處。手掌置于胸前,由胸骨處往腋下推,重復(fù)多次。下半身按摩則從腳底開(kāi)始,向上推揉,直到腹部常做按摩,可促進(jìn)淋巴液循環(huán),速代謝廢物排泄,也就能幫助肝排毒,清肝瀉火,增強(qiáng)身體的抗能力。
同時(shí),常飲清肝茶:菊花10克,決明子6克,綠茶3克,開(kāi)水沖泡10分鐘后,代茶飲用。菊花、決明子、綠茶能清肝明目,降壓降脂。
4、清除心火
心火旺盛會(huì)出現(xiàn)心煩失眠、口舌生瘡甚至糜爛,小便黃赤,灼熱疼痛等癥狀。清除心火,首先睡好子午覺(jué),每日保證在子時(shí)(23-1點(diǎn))以前睡覺(jué),午時(shí)(11-13點(diǎn))睡覺(jué)1小時(shí),其次,每日喝足水,清晨起床后喝200毫升,早上到午餐前喝500升,餐后半小時(shí)喝100毫升,下午到晚餐前喝800毫升,睡前1小時(shí)喝200毫升。喝足水能促使人體細(xì)胞新陳代謝,使內(nèi)熱從出汗、小便等途徑排出。小便暢通,不僅去除心火,而且有助于腎臟的正常代謝生理功能,使體內(nèi)的廢物排出體外。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在一日12個(gè)時(shí)辰中,午時(shí)(11-13點(diǎn))是心臟功能旺盛的時(shí)段。子時(shí)(23-1點(diǎn))是腎臟功能旺盛的時(shí)段。心屬火,腎屬水,可通過(guò)調(diào)節(jié)好兩臟腑的關(guān)系,使腎水充足以抑制心火。所以,這種清除心火法也稱(chēng)子午養(yǎng)生法。