目錄
編者按：老年人隨著時(shí)間的推移，年齡的增長(zhǎng)，生理功能在不斷地衰弱，腎虛則就成為老年人常見的癥狀之一。那么，老年人腎虛怎么辦呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道，揭秘老年人腎虛的緩解方法。
說起腎虛，很多人都會(huì)想到食補(bǔ)。實(shí)際上，腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補(bǔ)腎的作用。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)外治法專家徐大成副主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，重要性可見一斑。那么，都有哪些方法可以鍛煉呢？
雙手搓腰溫腎陽(yáng)
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
