這樣坐馬桶當心患婦科病

  編者按:我們在生活中常常養(yǎng)成一些什么習慣,如胸部呼吸、飯后立馬刷牙、洗澡太勤快等,這些看似沒問題的習慣有時卻會給健康留下隱患!那么科學養(yǎng)生,如何改變我們的日常行為習慣呢?

  科學養(yǎng)生 洗澡太勤快損健康

  一、蹲著上廁所

  自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑”,不僅使人們的如廁問題變得體面,也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時光”。然而據(jù)英國《每日郵報》報道,曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國人,卻在150年后開始摒棄它。位于曼徹斯特市的商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn),為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因,坐式馬桶在方便的同時,也給我們的健康埋下了隱患。

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科學養(yǎng)生 洗澡太勤快損健康

  中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭提醒,坐馬桶時,身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間,時間長了,這些毒氣會進入人體內(nèi),嚴重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎,甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人,更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”,盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時間。從健康角度來講,傳統(tǒng)蹲坑比馬桶更好一些。

  二、多用腹部呼吸

  如果我們一起做個深呼吸試驗,當你發(fā)現(xiàn)自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提,胸部慢慢充氣鼓起來,這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式,卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害。

  中國中醫(yī)科學院教授楊力表示,現(xiàn)在許多人都習慣于只用胸部呼吸,這主要是胸部的擴張和收縮,橫膈膜的運動較小,呼吸多集中在肺的上、中部進行,肺的下部由于運動較小,時間長了會逐漸形成肺泡關閉,導致肺組織萎縮,甚至纖維化,許多老人也容易得上肺炎。與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹,則是應該提倡的健肺好方法,我們在嬰兒時期曾經(jīng)常采用。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜,使胸廓得到大限度的擴張,肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。

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