揭秘 春季老人養(yǎng)生保健秘訣

　　目錄

　　第一章：老人春季養(yǎng)生秘訣

　　第二章：老人養(yǎng)生保健要緊記“三慎”

　　第三章：春天老年人生活的五禁忌

　　編者按：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人們?cè)陉?yáng)光明媚的春天都喜歡出來(lái)做活動(dòng)，尤其是老人，但是不要忘記春天也是細(xì)菌增長(zhǎng)的季節(jié)，那么下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)老人養(yǎng)生知識(shí)，揭秘老人春季養(yǎng)生秘訣。

　　老人春季養(yǎng)生秘訣

　　1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動(dòng)。

　　春季正是走出家門(mén)健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶(hù)外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無(wú)常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng)，對(duì)防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運(yùn)動(dòng)要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)。

　　2. 注意飲食。

　　春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習(xí)慣。食物多樣化，粗細(xì)搭配;適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称罚缒填?lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過(guò)度飲酒。