人人都犯的10大日常保健誤區(qū) 看你有幾個(gè)

  目錄:

  第一章:盤點(diǎn)日常十大養(yǎng)生保健誤區(qū)

  第二章:宮廷劇里這些辦法不能學(xué) 劇外專家來解讀

  第三章:媽媽教導(dǎo)的健康方法也有錯(cuò) 12個(gè)常見誤區(qū)

  編者按:生活中,我們常常認(rèn)為夜里吃飯會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。接下來小編給大家盤點(diǎn)了日常養(yǎng)生我們常會(huì)見到的10大養(yǎng)生誤區(qū),以及告訴大家一些養(yǎng)生保健需要注意的事項(xiàng)和養(yǎng)生之道,趕快來看看吧。

  盤點(diǎn)日常十大養(yǎng)生保健誤區(qū)

  夜里進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖,不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪等等,你是否也是這樣認(rèn)為的呢?今天小編跟著專家的腳步幫您解答十大健康養(yǎng)生誤區(qū)。

  誤區(qū)一夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

  據(jù)調(diào)查,每10個(gè)美國人中就會(huì)有4個(gè)上夜班,這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說:“這要視情況而定,夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多,除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意,很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌,油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。”

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  誤區(qū)二不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

  對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德德德森-尤爾說:“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說,肌肉是一種較為密集的物質(zhì),而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)變得有些松弛,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾,體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

 

  誤區(qū)三注意飲食和鍛煉等于減肥

  如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說:“在全球范圍內(nèi),美國人的睡眠時(shí)間是少的。正如你所知道的,體重超標(biāo)和患肥胖癥多的也是美國人?;蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯-特薩麗對(duì)那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn),化驗(yàn)結(jié)果表明,每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間,如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

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