公交車上健身秘訣
都市上班族每天忙忙碌碌，難得抽出更多的時(shí)間來鍛煉健身。其實(shí)，每天上下班坐公交車的時(shí)候都可以健身。
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩 手交叉抱在頭后用力前拉后仰，則效果更好。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，停止片刻，感到有些酸痛時(shí)，再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
結(jié)語：現(xiàn)在你還在抱怨沒有時(shí)間健身嗎？其實(shí)健身也不需要大把大把的時(shí)間，只有你每次抽出幾分鐘就好了。
