3、作息
根據(jù)工作需要調(diào)整生理節(jié)律,靈活制訂作息時(shí)間,并不斷修改至適應(yīng)。
4、心理
盡量消除心理負(fù)擔(dān),不要過度擔(dān)憂和恐懼上夜班,應(yīng)當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí),樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
5、睡眠
熬夜后應(yīng)趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛,也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠,午飯后也應(yīng)安排午睡,以利于恢復(fù)體力,振作精神。