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編者按：熬夜是件很費(fèi)精力的活，不僅費(fèi)力就連我們的身體都跟著受罪，長時間熬夜傷害我們的五臟六腑。那么，熬夜的上班族要如何護(hù)肝呢？護(hù)肝吃什么好呢？下面就來一起盤點(diǎn)熬夜族的保肝法則吧。
熬夜族簡單6方法保肝
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC）；另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉。
當(dāng)歸粉適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，好能長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。
