目錄：
第一章：白領(lǐng)常見職業(yè)病 “脊椎病”“鼠標(biāo)手”的7個(gè)征兆
第二章：白領(lǐng)防脊椎病要注意哪些事項(xiàng)
第三章：日常簡(jiǎn)單的手部活動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手
編者按：同樣身為上班族的小編對(duì)脊椎病、鼠標(biāo)手可是深有體會(huì)，常常感覺脊椎難受，而且手腕腫痛，這就是職業(yè)病！相信有很多白領(lǐng)都有類似的健康困擾，那么面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的職業(yè)病，白領(lǐng)養(yǎng)生保健該做些什么呢？
白領(lǐng)常見職業(yè)病 “脊椎病”“鼠標(biāo)手”的7個(gè)征兆
昨天，有消息稱《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》（以下簡(jiǎn)稱《防治法》）正在修訂職業(yè)病的目錄，其中鼠標(biāo)手和頸椎病等白領(lǐng)群體中常見的疾病，將有望列入職業(yè)病目錄。
自測(cè)脊椎是否有問(wèn)題的征兆：
大多數(shù)人認(rèn)為可以通過(guò)以下征兆自測(cè)脊椎是否有問(wèn)題，比如鞋后跟常被磨得高低不平；頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲；頭部總不自覺地偏向一側(cè)，走路時(shí)身體總向一側(cè)傾斜，一條腿總想搭到另一條腿上；下頜時(shí)常發(fā)出“咔噠”聲；不能十分舒適地進(jìn)行深呼吸；常閃腰、岔氣；精神不能很好地集中等等。
自測(cè)脊椎是否有問(wèn)題的征兆
征兆一：鞋后跟磨得高低不平
很多病都會(huì)導(dǎo)致鞋后跟磨得高低不平，比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、外翻等膝關(guān)節(jié)問(wèn)題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢(shì)有問(wèn)題，從而導(dǎo)致鞋后跟磨損得不一樣。如果下肢長(zhǎng)短差別大于2厘米，會(huì)影響到骨盆和脊柱，從而引發(fā)鞋后跟磨損高低不平的現(xiàn)象。
征兆二：頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲
頸椎有問(wèn)題的人，活動(dòng)頸椎就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的響聲，這是由頸椎小關(guān)節(jié)退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類的椎間盤從20歲開始退變，逐漸會(huì)波及脊椎小關(guān)節(jié)，日常生活中適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)延緩這種退變。背部發(fā)出“咔咔”聲，極有可能是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，而不能僅以此征兆代表脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。
征兆三：頭部總不自覺偏向一側(cè)，走路時(shí)身體向一側(cè)傾斜，一條腿總搭到另一條腿上
頸椎病有很多種，其中的脊髓型頸椎病可能會(huì)出現(xiàn)頭部歪斜的癥狀，這種頸椎病比較嚴(yán)重，很可能導(dǎo)致癱瘓，這種頸椎病相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較少見的。即使這樣，也不能據(jù)此信號(hào)來(lái)推斷脊椎有問(wèn)題。很多疾病都可以導(dǎo)致出現(xiàn)頭部偏斜、走路傾斜的癥狀，如顱腦疾病。至于“一條腿總想搭在另一條腿上”這個(gè)征兆，只能說(shuō)明是習(xí)慣問(wèn)題。
征兆四：下頜時(shí)常發(fā)出“咔噠”聲
有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)下頜時(shí)會(huì)發(fā)出“咔噠聲”，有些人認(rèn)為這是脊椎出現(xiàn)了問(wèn)題的征兆。其實(shí)，這個(gè)是無(wú)稽之談，嚙合關(guān)節(jié)紊亂就會(huì)導(dǎo)致下頜發(fā)出“咔噠”聲，脊椎發(fā)生問(wèn)題，并沒有這樣的癥狀。
征兆五：呼吸不舒暢
如果出現(xiàn)這種癥狀，首先要需要檢查是否是呼吸系統(tǒng)和心臟出現(xiàn)問(wèn)題。因?yàn)榉尾?、心臟病等疾病均會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。所以不能據(jù)此征兆來(lái)斷斷脊椎是否存在問(wèn)題。
