吃不胖還催眠 十種美食營(yíng)養(yǎng)豐富

  目錄:

  第一章:吃不胖還催眠 十種美食營(yíng)養(yǎng)豐富

  第二章:8種受歡迎的助眠方法

  第三章:失眠怎么治療

  編者按:現(xiàn)在很多人睡眠都不好,那么失眠怎么辦呢?吃什么助眠呢?今天小編就為大家盤(pán)點(diǎn)了10大營(yíng)養(yǎng)助眠食物,不但可以有效催眠,并且還吃不胖,大家快來(lái)看看都有哪些吧。

  吃不胖還催眠 十種美食營(yíng)養(yǎng)豐富

  現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快,想睡個(gè)好覺(jué)已經(jīng)不容易了,更糟的是在睡之前還肚子大擺“空城計(jì)”, 想吃或者喝點(diǎn)東西,但是又睡前吃東西會(huì)發(fā)胖……而今這些已不再是問(wèn)題了!下面小編就為各位熬夜的MM推薦幾款食之不僅不會(huì)發(fā)胖還有助于睡眠的食物,讓你“夜吃”也健康!

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  1.香蕉——包著果皮的“安眠藥”

  減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

香蕉——包著果皮的“安眠藥”

  2.菊花茶——睡前茶飲首選

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的佳天然藥方。

助眠食物 失眠吃什么 失眠怎么辦 
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