目錄：
編者按：冬季寒冷，但是我們還是需要運動的?？墒嵌具\動也是有一些注意事項的，你知道嗎？冬季運動健身也可以幫助我們緩解哮喘哦！下面，來看看專家是如何揭開冬季運動量之謎的吧！
冬季晨跑需注意的情況
比如說不要在車水馬龍的大街上進行晨跑，由車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨報環(huán)境是非常惡略和損害健康的。
應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環(huán)境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補給。
提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食欲，增強體內(nèi)各臟器官的運作，提高心肺功能。
在晨跑時因選取慢跑散步的方式。對于年紀大的人來說，可以交替，一味的加速快跑則加重身體負荷，導致胸悶、頭暈等等布朗反應。
鍛煉后，可以適量進一些水，進入秋冬室外空氣干燥，溫度降低‘人容易上火，空氣濕度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水。
所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現(xiàn)象的發(fā)生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
