減肥不僅僅是女人們的話題,男人們也不例外。甭管他們看上去對(duì)于“減”多么嗤之以鼻!很多人減肥是為了讓自己看上去更對(duì)得起觀眾,但是更多的人減肥的目的并不那么簡(jiǎn)單,因?yàn)轶w重大大超標(biāo)給身體帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。
我們的Slim工程,就是要把正在減肥,堅(jiān)持減肥的人邀請(qǐng)來(lái),和大家面對(duì)面地探討“減肥”二字,作為“減肥小說(shuō)”的主角。這一次我們要聽(tīng)男主角白領(lǐng)李彬的健身故事。
男主角檔案
姓名:李彬 年齡:26歲 星座:天秤座
職業(yè):建筑業(yè) BMI值:27.7
喜歡吃的食物:草莓,龜苓膏,宮保雞丁
喜歡喝的飲品:橙汁
睡眠時(shí)段:凌晨2~3點(diǎn)入睡,中午11點(diǎn)起床。
減肥方式:每頓晚餐3顆餛飩,盡量選擇晚餐時(shí)間段鍛煉,猛打高爾夫,完成健身房減肥計(jì)劃,游泳。
運(yùn)動(dòng)比例:每周打高爾夫3~4次。
對(duì)健康的看法:身心智各方面指標(biāo)正常才能稱之為健康,而且要達(dá)到平衡。
對(duì)減肥的看法:減肥首先是為了健康,要知道瘦了后會(huì)浪費(fèi)很多衣服。
高體重: 103kg 低體重: 80kg
減肥耗時(shí):4月~10月,整6個(gè)月。
對(duì)于那些體重大大超出正常范圍的人來(lái)說(shuō),減肥真的是一件大工程,要想讓身體變得有型,可能需要減掉20斤,30斤,甚至更多……
顛覆你的生活方式
“要想成功減肥,必須得讓你的生活方式有一個(gè)徹底的改變。如果你只想通過(guò)增加一個(gè)項(xiàng)目來(lái)達(dá)到目的,那幾乎是不可能的。千萬(wàn)別想著大餐一頓之后,去游幾個(gè)小時(shí)泳就瘦回去了,這種想法很幼稚。”
李彬的體重從150斤飆升到206斤,幾乎是很輕松的,不過(guò)兩年的紊亂作息和就餐在不知不覺(jué)中使然。直到去年春天,他突然發(fā)現(xiàn)自己的心臟有些不舒服。在健康的脅迫下,才真正行動(dòng)起來(lái)去減肥了。
初他想嘗試一下健身房的私教是否能給自己幫上什么忙。于是選擇了離家比較近的一個(gè)健身俱樂(lè)部。私教給他進(jìn)行了身體狀況檢測(cè),然后量身為他打造了一個(gè)為期10周的健身計(jì)劃。這個(gè)妙招執(zhí)行起來(lái)很辛苦,需要至少一周兩次到健身房接受教練的監(jiān)督。鑒于李彬自己的減肥覺(jué)悟不錯(cuò),他嚴(yán)格地按照計(jì)劃每天進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),然后是近1個(gè)小時(shí)的器械鍛煉,重點(diǎn)訓(xùn)練腹部肌肉。要是覺(jué)得體力還充沛,他還饒有興致地去游半小時(shí)泳。