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編者按：瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代都市人流行的減肥方式之一了，那么你想知道如何瘦腿嗎？這瘦腿瑜伽又是如何練的呢？下面，就跟著我們一起去學(xué)習(xí)一下吧！
瘦腿瑜伽 輕松消滅腿部贅肉
熱身動(dòng)作
在做瑜伽前首先要活動(dòng)筋骨，以免受傷。讓身體熱起來，這樣新陳代謝就會(huì)隨之提高，有助于燃燒脂肪。
熱身式1 單腿屈膝擺動(dòng)
坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。
接著膝蓋上下有規(guī)律地?cái)[動(dòng)，放松髖關(guān)節(jié)好腿關(guān)節(jié)。左右兩腿各重復(fù)20秒。
熱身式2 轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝
坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向后伸直手臂撐住地面，身體微微后躺。接著慢慢地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝約1分鐘。
