簡(jiǎn)易瘦腿瑜伽 擺脫O型腿

  目錄:

  第一章:瘦腿瑜伽 輕松消滅腿部贅肉

  第二章:簡(jiǎn)易快捷瑜珈 輕松瘦全身

  第三章:瘦腿瑜伽 輕松擺平蘿卜腿

  編者按:瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代都市人流行的減肥方式之一了,那么你想知道如何瘦腿嗎?這瘦腿瑜伽又是如何練的呢?下面,就跟著我們一起去學(xué)習(xí)一下吧!

  瘦腿瑜伽 輕松消滅腿部贅肉

  熱身動(dòng)作

  在做瑜伽前首先要活動(dòng)筋骨,以免受傷。讓身體熱起來,這樣新陳代謝就會(huì)隨之提高,有助于燃燒脂肪。

  熱身式1 單腿屈膝擺動(dòng)

  坐在地上,兩腿向前伸直,抬頭挺胸。彎曲右膝,右手抓住腳踝,左手抓住腳趾,將右腳拉向身體。

  接著膝蓋上下有規(guī)律地?cái)[動(dòng),放松髖關(guān)節(jié)好腿關(guān)節(jié)。左右兩腿各重復(fù)20秒。

  熱身式2 轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

  坐在地上,兩腿向前伸直,兩手向后伸直手臂撐住地面,身體微微后躺。接著慢慢地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝約1分鐘。

O型腿 減肥方式 如何瘦腿 
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