瘦腿瑜伽 輕松擺平蘿卜腿
step 1
1.雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦后,同時(shí)臀部往右方扭曲
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1,左右邊輪流重復(fù)5次
step 2
1.坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁
2.雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺,回到步驟1,重復(fù)做8次
瘦腿瑜伽 輕松擺平蘿卜腿
step 1
1.雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦后,同時(shí)臀部往右方扭曲
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1,左右邊輪流重復(fù)5次
step 2
1.坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁
2.雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺,回到步驟1,重復(fù)做8次