6款營養(yǎng)進補食譜 輕松度過整個冬季

  目錄:

  第一章:冬季進補食譜:6款老少皆宜養(yǎng)生菜

  第二章:營養(yǎng)健康食譜十注意 參照十個字

  第三章:冬季進補4誤區(qū)

  編者按:冬季天寒地凍,這樣的季節(jié)人體適應不了,因此一定要吃一些美食來補補身體,那吃什么好呢?接下來小編為大家推薦6款冬季進補營養(yǎng)健康養(yǎng)生食譜,老少都可以吃的,一起來看看吧。

  冬季進補食譜:6款老少皆宜養(yǎng)生菜

  冬至剛過,這是24節(jié)氣中重要的節(jié)氣,對人的影響極大,是人體陰陽氣交的關鍵時期。冬令進補多選擇從冬至開始,此時進補可發(fā)揮大效應,促進人體陽氣的萌生,消耗相對減少。

  麻油拌菠菜

  [配料] 菠菜1斤,食鹽、麻油適量。

 ?。圩龇ǎ?菠菜洗凈,開水焯熟,撈出入盤,加入適量食鹽,淋上麻油即可。

6款營養(yǎng)進補食譜 輕松度過整個冬季

 ?。酃πВ?通脈開胸,下氣調(diào)中,止渴潤燥。

  羊肉燉蘿卜

 ?。叟淞希?白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。

6款營養(yǎng)進補食譜 輕松度過整個冬季

  [做法] 白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用,鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋后5、6分鐘撈出羊肉,水倒掉,重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。

  [功效] 益氣補虛,溫中暖下。對腰膝酸軟,困倦乏力,腎虛陽痿,脾胃虛寒者更為適宜。

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