電腦一族日常護(hù)理秘方 輕松告別“鼠標(biāo)手”

  目錄

  第一章:5分鐘 告別白領(lǐng)“鼠標(biāo)手”

  第二章:“鼠標(biāo)手”日常護(hù)理

  第三章:日常簡(jiǎn)單的手部活動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手

  編者按:長(zhǎng)期使用電腦的朋友們,由于工作原因必定會(huì)引起的慢性勞損,腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,甚至腕部腫脹等都是“鼠標(biāo)手”的癥狀。那么,對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的朋友來說如何改善這一癥狀呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)下吧。

  5分鐘 告別白領(lǐng)“鼠標(biāo)手”

  動(dòng)作1:

  用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次

  動(dòng)作2:

  手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕屈肌。

  功效:防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,增強(qiáng)手腕力量。

  動(dòng)作3:

  舒展身體各部位時(shí),也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。

  功效:增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。

 
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