作戰(zhàn)方針：
“夢境”的確是一種緩解內(nèi)心焦慮的方式，但這并不能幫助你應(yīng)對挫折、解決問題。詢問自己什么時(shí)候曾在現(xiàn)實(shí)中體會到夢里的甜蜜？而當(dāng)初自己為此付出了什么？在現(xiàn)實(shí)中找到美好的感覺，你就不會如此眷戀很難實(shí)現(xiàn)的“美夢”了。
實(shí)戰(zhàn)演練：看到讓人愉快的事
由于荷爾蒙的變化，人起床后易沮喪失落，甚至易怒。試著把房間布置得美觀，及眼處擺上綠色植物，枕邊放上剛買的書，把寫有第二天讓你高興的事的紙條貼在床頭或鬧鐘上，用手機(jī)打開購物頁面，一睜眼就能看見。用小情調(diào)裝飾生活，讓你不再沉迷于虛幻，樂于迅速清醒迎接新的一天。
賴床的幾個(gè)生理原因
腎虛：腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。腎陰虛患者主要表現(xiàn)為精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿疼、心情煩躁。其容易導(dǎo)致慢性疲勞，導(dǎo)致晚上睡不著，早上醒不了?？煞昧兜攸S丸、杞菊地黃丸，如火氣旺盛，可服用知柏地黃丸。
嗜睡癥：只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時(shí)，經(jīng)常打瞌睡。
睡眠呼吸暫停綜合征：這樣的人在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫時(shí)中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質(zhì)量很差，所以白天疲累。
營養(yǎng)不良：如果能量攝入降低，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，也容易出現(xiàn)總是睡不醒的現(xiàn)象，此時(shí)如能注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，嗜睡的癥狀就會得到好轉(zhuǎn)。
疾病的困擾：比如抑郁癥會導(dǎo)致總是睡不醒的癥狀，患者白天過度困倦的幾率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖癥以及甲狀腺機(jī)能減退等疾病，也可能導(dǎo)致總是睡不醒的癥狀發(fā)生，需要引起注意。
發(fā)作性睡?。憾嘣谇啻浩谝院笃鸩?，年齡一般在15～25歲之間。主要癥狀表現(xiàn)為：總是睡不醒，白天嗜睡，不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困。發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質(zhì)性病變，但應(yīng)及早治療以避免病情發(fā)展。
