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編者按：你是不是在家呆久了，想出來走走了呢？你知道有哪些戶外運(yùn)動是適合自己的嗎？如果你還不知道，那么就讓我們帶著你一起去找到適合你的戶外運(yùn)動吧！
看看戶外運(yùn)動哪個(gè)適合你
長跑
特點(diǎn)：長跑不講求速度，主要訓(xùn)練帶氧功能，使心血管組織更健康。
改善腿部線條，能使關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結(jié)實(shí)，有非常好的肢體效果。
與跑步機(jī)和短跑相比，所消耗的卡路里較少。由于長跑有固定的中長距離目標(biāo)，比短跑更能訓(xùn)練耐力和意志。
適合對象：
1、想改善帶氧功能和體型的人。
2、想戒煙的人。
卡路里消耗量（每小時(shí)）：531。
運(yùn)動量：中。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：容易使關(guān)節(jié)過度勞累受損，應(yīng)量力而為。
營養(yǎng)補(bǔ)充：注意補(bǔ)充水分；另外硒，維他命a、c及e均有抗氧化功能，有效防止游離基形成。
裝備：棉質(zhì)t恤及運(yùn)動鞋。
