吃雞蛋和膽固醇升高沒(méi)有直接關(guān)系
雞蛋是一種很普遍的全民食物，但在什么人能吃雞蛋，雞蛋要怎么吃這些問(wèn)題上，我們還需要知道更多。很多人認(rèn)為雞蛋吃多了會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，在第九期食話實(shí)說(shuō)中，小編曾經(jīng)提到過(guò)關(guān)于雞蛋的話題。朱毅副教授和王雷軍老師一致認(rèn)為，網(wǎng)友單純地將自己膽固醇升高歸結(jié)為吃雞蛋的錯(cuò)是不對(duì)的，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明雞蛋非但不會(huì)讓你的膽固醇升高，雞蛋里含有的卵磷脂反而能夠軟化血管，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
不適合食用雞蛋的人群
發(fā)高燒的病人不宜進(jìn)食雞蛋。因?yàn)楦邿岵∪讼悍置跍p少，體內(nèi)消化酶的活力下降，若食用雞蛋這類高蛋白、難消化的食品，會(huì)導(dǎo)致消化不良等癥狀；
腎臟病人也要慎食雞蛋，因?yàn)榛颊吣I功能減退，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外，如果再多吃雞蛋，攝入過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿素增多，使病情加重，甚至出現(xiàn)尿毒素癥；
肝、膽病患者也應(yīng)視病情控制雞蛋攝人量，因?yàn)殡u蛋黃中的膽固醇和脂肪均在肝臟中代謝，會(huì)使肝、膽病患者的肝臟負(fù)擔(dān)加重。
雞蛋應(yīng)當(dāng)選擇怎樣的烹飪方式
朱毅副教授表示，雞蛋的吃法很多樣，但是根據(jù)做的方式不同所能留存下來(lái)的營(yíng)養(yǎng)也不同。就營(yíng)養(yǎng)的吸收率來(lái)講，清水煮蛋為100％，嫩炸為98％，炒蛋為97％，老炸為81.1％，生吃為30％一50％?？梢?jiàn)，對(duì)于普通成年人而言，煮雞蛋是有營(yíng)養(yǎng)的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響消化和吸收。她更一步強(qiáng)調(diào)，為了取得殺菌和營(yíng)養(yǎng)保留的平衡點(diǎn)，建議大家煮蛋時(shí)好能夠?qū)⒌笆斓某潭瓤刂频包S正好在溏心時(shí)。
另外，朱毅副教授推薦給老人、兒童、病人等消化功能比較弱的人群選擇蒸雞蛋羹或者蛋花湯的做法，這樣能促進(jìn)消化，也能夠保證營(yíng)養(yǎng)的吸收。
后，雞蛋由于缺乏維生素C，因此烹調(diào)的時(shí)候搭配西紅柿、青椒等富含維生素C的蔬菜也是非常好的做法。
