第五節(jié):按摩百會(huì)穴。
用手掌緊貼百會(huì)穴(頭頂正中)呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。
第六節(jié):按揉曲池穴。
用右手拇指尖點(diǎn)按左手曲池穴(屈肘成直角,在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)),做四個(gè)八拍。然后換左手點(diǎn)按右手曲池穴。
第七節(jié):擦降壓溝。
用兩手食指按住耳前上方,用雙手拇指螺紋面從上往下斜著搓擦降壓溝。
第八節(jié):點(diǎn)按足三里。
分別用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸,脛骨外側(cè)約一橫指處)。
第九節(jié):屈肘展胸。
兩手握拳,拳心向內(nèi),肘平屈,左拳附在右肘下,兩臂用力向胸兩側(cè)擴(kuò)展,挺胸,隨即恢復(fù)平屈,左拳回到右肘下,用同樣方法向兩側(cè)擴(kuò)展,交替進(jìn)行。
第十節(jié):彈指下捺。
肘平屈,兩手平放,手心向下,并齊在右腰前,由右向左,捺4下。力量在前臂和手掌上。彈動(dòng)手指,雙膝配合一屈一伸。
第十一節(jié):全身抖動(dòng)。
全身放松,兩臂自然下垂,手心朝下,雙膝一屈一伸帶動(dòng)全身都有抖動(dòng)感,速度不宜太快。
第十二節(jié):點(diǎn)揉涌泉穴。
點(diǎn)按或橫擦4個(gè)八拍??筛鶕?jù)實(shí)際情況,晨練回家后在家中練習(xí)。