老花眼預(yù)防保健方法
?、倮渌囱郏好吭诔科鸷退坝美渌囱巯茨?。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
②定時(shí)遠(yuǎn)：每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，要選遠(yuǎn)的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。
?、劢?jīng)常眨眼：常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。
?、苄D(zhuǎn)眼球：順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。
?、轃岱笞o(hù)眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。
?、薹姥燮冢嚎磿鴪?bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止眼肌和視力過(guò)度疲勞。
自我護(hù)理
1、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。
3、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。
5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
總結(jié)：看完上文的敘述，大家應(yīng)該知道了老花眼要及早預(yù)防了吧，那么大家不妨試一試小編以上給大家介紹的那些食療秘方以及一些保健方法吧，這樣等到我們的老年時(shí)光的到來(lái)，我們都能清楚的度過(guò)啦。
