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編者按:減肥是我們一直都在關(guān)注的話題,有的人節(jié)食減肥,有的人運(yùn)動(dòng)減肥,可是當(dāng)大家不再做這些的時(shí)候身上的肥肉又反彈回來了,所以給大家?guī)砗芏嗬Щ?。今天小編為大家推薦的這些減肥方法,是既營養(yǎng)又科學(xué)的食譜,它們對我們的身體是無害的,而且還不會(huì)反彈,大家趕快去看一看學(xué)一些吧。
八大燕麥減肥食譜
燕麥減肥方法食譜一:麥香杏仁
原料:杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌,炸酥,將燕麥片炸脆;豆豉炸香,干辣椒切絲。
2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二:麥芽燕麥脆餅
材料:燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法
1、將材料依序放入容器。
2、攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團(tuán)更入味。
3、烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平。
4、放入預(yù)熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘。出爐。
燕麥減肥方法食譜三:燕麥薄片
材料
1.葵花子油1大匙,黃糖粉1/4茶匙,鹽1/2茶匙,牛奶50克。
2.燕麥片100克,小蘇打粉1/4茶匙。
3.黑白芝麻若干。
做法:將材料1拌勻,再將材料2加入拌勻,然后揉成團(tuán)。(若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片),面團(tuán)分小團(tuán),搟成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
燕麥減肥方法食譜四:蘋果麥片粥
原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個(gè),胡蘿卜--1/3個(gè)。
做法
?。?)將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
?。?)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
?。?)煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。