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第二章：調(diào)整錯(cuò)誤坐姿 15天甩掉小肚子
編者按：習(xí)慣久坐的OL和宅女們，想必在腹部囤積了大量的贅肉吧？別以為冬天快到了，穿上厚厚的衣服就能遮擋住這些肉肉啦！其實(shí)不是的，相反，穿太多衣服會(huì)顯得自己像個(gè)“小腹婆”哦！
白領(lǐng)上班族 5招幫你減去大肚腩
白領(lǐng)一族，從早到晚坐在辦公桌前，活動(dòng)范圍一般就是辦公室那小小的空間。受到時(shí)間和空間的限制，白領(lǐng)一族想要減肥是難上加難。但不怕，下面小編為白領(lǐng)們支幾招專為白領(lǐng)一族而設(shè)的瘦腰秘技。
1.出身大汗，排毒也排油
有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，人在下午16～21點(diǎn)鐘是佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動(dòng)者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對(duì)于想要減肥的同志們一定要抓住這段時(shí)間，在下班后選擇些有氧運(yùn)動(dòng)，出身大汗，燃燒你的脂肪。
1） 全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會(huì)導(dǎo)致身體整體上的不平衡。
2） 全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪猓⒉粫?huì)使你看起來很胖或者像個(gè)男人，反而會(huì)使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30～50卡路里的熱量。
3） 進(jìn)行全身鍛煉，身上的每一個(gè)部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度，不會(huì)對(duì)腰帶來傷害。
對(duì)于腹部贅肉還說，快速的減肥運(yùn)動(dòng)就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時(shí)伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“收腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
