都市中繁忙一族養(yǎng)胃秘方

  早起上班來(lái)不及吃早點(diǎn),陪客戶喝酒至半夜,加班時(shí)隨便買個(gè)漢堡對(duì)付……或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習(xí)慣,但你的胃不是一部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,日子久了,它的程序和功能一定會(huì)紊亂。

  身為都市中繁忙一族,白領(lǐng)女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當(dāng)廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適,或者是無(wú)法再好好享受珍饈美味,可怕的是,如果你忽略它,一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎,甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌,這時(shí)麻煩可就大了。

  當(dāng)慢性胃炎發(fā)生時(shí),不要簡(jiǎn)單依賴藥物。多聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師的建議,從每日的飲食做好營(yíng)養(yǎng)保健,才是走上康復(fù)之路的捷徑。

  第一天

  早餐

  豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 (胡蘿卜、土豆、青椒絲)

  加餐牛奶250ml

  中餐

  軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇

  加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊

  晚餐

  小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆

  第二天

  早餐

  銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲

銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲

  加餐牛奶250ml

  中餐

  花卷2兩、香菇蒸帶魚(yú)、小白菜炒細(xì)粉絲

  加餐獼猴桃1個(gè)、餅干1-2片

  晚餐

  小餃子(牛肉胡蘿卜餡) 2兩、熏肉1-2片

  推薦膳食——溫和膳食

  溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無(wú)刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),使其有足夠的休息,并提供充足的營(yíng)養(yǎng),幫助患者早日康復(fù)。

  營(yíng)養(yǎng)師建議

  發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃,又可補(bǔ)充維生素B;應(yīng)盡量少用米飯,即使要用,也要采用軟蒸米飯,每日一餐即可。

  營(yíng)養(yǎng)師忠告

  保持心情愉快——養(yǎng)胃之道

  古人認(rèn)為:胃是人體的第二張臉。你雖然看不見(jiàn)它,但它每時(shí)每刻都反映著你的情緒變化。

  當(dāng)你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下,你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)、食欲大增、胃口也極好;當(dāng)你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時(shí),對(duì)胃腸功能危害極大,可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高,胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時(shí)刻,胃的情形更糟:胃粘膜就會(huì)變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降,導(dǎo)致消化不良。

  小編結(jié)語(yǔ):所以,為了健康,應(yīng)做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控,生活有規(guī)律,不熬夜,減少無(wú)謂的煩惱和憂愁,保持心情愉快,愛(ài)護(hù)好您的“第二張臉”,盡量使它“笑口常開(kāi)”。

養(yǎng)胃 秘方 
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