每個(gè)人都希望夜里能夠做個(gè)好夢(mèng)，一覺睡到大天亮，但是如今有睡眠障礙的人是非常多的，夜里睡不著，失眠，白天疲憊不堪，這給我們的生活帶來了很多不便。那么失眠怎么辦，中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢?失眠偏方有哪些呢?下面小編為大家介紹下吧。
目錄
1、中醫(yī)對(duì)癥治療失眠 2、治療失眠的中藥材
5、治療失眠的偏方 6、中醫(yī)治失眠的食療方
中醫(yī)對(duì)癥治療失眠
失眠現(xiàn)在都成為我們的通病了，明明有很多的時(shí)間能夠早點(diǎn)睡覺，但是卻在床上翻來覆去，怎么睡都睡不著。
或是睡眠質(zhì)量非常低，容易夜間醒來，這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學(xué)習(xí)效率下降。長期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康，還會(huì)給失眠者帶來極大的精神干擾。那么我們?cè)撊绾沃委熓吡?下面就讓小編帶你從中醫(yī)的角度來了解失眠吧!
中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據(jù)中醫(yī)的對(duì)失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同，把失眠歸結(jié)為四類。
一、陰血虧虛
病因：陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產(chǎn)過程中失血過多，導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng)，血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，因此出現(xiàn)失眠的癥狀。
癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會(huì)出現(xiàn)心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會(huì)出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會(huì)有面色無光澤、暗黃的現(xiàn)象。
治療：陰血虧虛這類人平時(shí)應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主，多吃一些具有滋陰補(bǔ)血藥物，比如阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子等，都是非常好的。
二、心火熾盛
病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽平衡失調(diào)。因?yàn)樾闹餮}，主管著人的神志活動(dòng)。
心的陰陽失調(diào)，導(dǎo)致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。
癥狀：心火熾盛除了會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，還會(huì)伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。
治療：心火旺盛的人平時(shí)盡量少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫，竟可能都吃些清心火的食物。
“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
三、肝氣郁結(jié)
病因：肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機(jī)的舒暢，當(dāng)肝失疏泄，則會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)，人的情志也會(huì)抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠。
癥狀：肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會(huì)有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療：治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會(huì)被瘀滯。
四、心脾兩虛
病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會(huì)傷及人的脾氣。而過于勞倦也會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會(huì)造成失眠。
癥狀：心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢(mèng)易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。
治療：心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。
知道了失眠的病因，就得對(duì)癥下藥了。日常生活中，養(yǎng)成以下好習(xí)慣，也可以幫助你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠哦!
1.睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;
2.不要熬夜，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽的佳排毒時(shí)間，需熟睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;
3.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，加快入眠;
4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量;
5.喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;
6.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。
