中醫(yī)秘方 老中醫(yī)延長壽命最劃算的秘方(2)

  7、使用牙線

  雖然聽起來有些奇怪,不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風(fēng)險。這一做法能夠預(yù)防牙齦問題,防止牙齦發(fā)炎或感染,避免有害細菌進入血液。

  8、常開口唱歌

  歌手很少去看醫(yī)生,也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn),唱歌有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

  9、允許自己生氣

  能夠突破壓抑,表達憤怒情緒的人壽命更長。

允許自己生氣

  10、保留一點兒贅肉

  科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

  11、做做家務(wù)

  在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌有效的方式。

  12、養(yǎng)一只小貓

  13、使用歐式菜單

  學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣。

  14、居住在城市里

  美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發(fā)性事物,享有更多的社會支持和醫(yī)療保障。

  15、多攝入維生素D

  維生素D有助于吸收鈣質(zhì),促進骨骼強健。

多攝入維生素D

  16、感受希臘的獨特風(fēng)情

  希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”,島上約有三分之一的居民超過90歲。

  17、多跑步

  每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動,有利于降低血壓,防止肥胖,提高免疫力。

中醫(yī)秘方 人的長壽秘訣是什么 長壽養(yǎng)生方法 
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