心臟的重要性不言而喻，老中醫(yī)經(jīng)常對(duì)我們說(shuō)養(yǎng)生就和練武一樣“練拳不練功到老一場(chǎng)空，養(yǎng)生不養(yǎng)心健康留不住”，因此養(yǎng)生先養(yǎng)心，這樣才可以讓健康長(zhǎng)留，那么在生活中怎樣養(yǎng)心呢?下面就讓我們看一看中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法。
中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法
養(yǎng)心是十分必要的事情，心臟不好、心態(tài)不好、心性不好，健康就如同空中閣樓、水中月亮一樣。那么怎樣養(yǎng)心有效呢?
維持心臟動(dòng)力 保持心中陽(yáng)氣
護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽(yáng)氣，也就是它的動(dòng)力。專家認(rèn)為，可補(bǔ)肺養(yǎng)心。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
(1)快步走
每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動(dòng)5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，消退冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。由于太極拳重視人體下盤(pán)功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。
維護(hù)血脈通道 保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動(dòng)脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生?！币虼?，專家認(rèn)為，對(duì)于保持血流通暢對(duì)于“養(yǎng)心”非常重要。
(1)按壓太沖穴降壓法
首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。
(2)把血壓“吃”下來(lái)
芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀?！侗静菥V目》記載：“芹菜”可治療甘陽(yáng)頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。
(3)讓血管“做體操”
據(jù)說(shuō)，國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習(xí)慣，這種方法可使血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對(duì)于預(yù)防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。
具體方法：先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗。沐浴時(shí)，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺(jué)溫?zé)崾孢m為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時(shí)，水溫不宜太低，以人體感覺(jué)微涼為度，一般25℃左右為宜。
以德養(yǎng)心
養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂(lè)于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂(lè)者，比那些為蠅頭小利而爭(zhēng)吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計(jì)較的人，死亡率低2.5倍。
(1)寬心待人，助人為樂(lè)
“人生在世，難得糊涂”啊!專家說(shuō)，良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。
(2)道德養(yǎng)心八珍湯
慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。
