我們都知道腎臟在我們的所有器官之中非常的重要，腎主藏，對(duì)于腎臟的功能可能不用我們說(shuō)大家也很清楚的，腎臟是非常重要的器官的，那么對(duì)于怎樣補(bǔ)腎我們又知道多少呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
如何我們腎虛或者腎臟出現(xiàn)其他毛病，對(duì)我們的身體健康是非常不利的，所以補(bǔ)腎尤其的重要的，以下詳細(xì)介紹下的。
在生命過(guò)程中，腎的環(huán)節(jié)是主藏。我們生命過(guò)程就是一個(gè)生長(zhǎng)、收藏、循環(huán)、往復(fù)的過(guò)程。生長(zhǎng)、收藏在自然界的體現(xiàn)就是：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，和我們?nèi)梭w對(duì)應(yīng)的關(guān)系就是肝主生，心主長(zhǎng)、肺主收，腎主藏。
1、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
2、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
3、練習(xí)強(qiáng)腎操
(1)、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。
(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。
以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補(bǔ)腎。而且還是要堅(jiān)持的哦。
4、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5、熱水泡腳
泡腳適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。另外，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。
堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
