經(jīng)常有人問小編，補(bǔ)腎的食物都有哪些?小編做了個總結(jié)，藥食兩用的山藥、韭菜子、栗子、核桃仁、黑米、蓮子、黑豆等等。趕緊來圍觀吧。
一、山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾的作用外，還能益腎填精。如明代李時珍指出：“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。”
唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！狈采掀分?，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
二、韭菜子
能補(bǔ)益肝腎，壯陽固精?！秳e錄》中還說：“韭子，主夢泄精?！薄侗静菥V目》也解釋說：“韭子之治遺精漏泄者，補(bǔ)下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府?！薄肚Ы鸱健分幸嘤薪榻B：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下?！庇纱丝梢姡凶舆z精早泄者宜食韭菜子。
三、淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之宜。
四、粟米
又稱谷子、稞子，能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說：“粟米養(yǎng)腎氣?！崩顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>
五、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，’腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精”。
六、核桃仁
核桃仁為胡桃科植物，落葉喬木胡桃果實(shí)的核仁。味甘，性溫。歸腎、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。用于腎陽虛衰，腰痛腳弱，小便頻數(shù);肺腎不足，虛寒喘咳，肺虛久咳，氣喘，腸燥便秘等癥?！侗静菥V目》言：“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰腳重痛?！?/p>
