“食積”指飲食無(wú)節(jié)制,導(dǎo)致食積不化,使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適,積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí),睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。
對(duì)策:發(fā)現(xiàn)積食后,首先應(yīng)迅速減少飲食量,比如平時(shí)每頓飯吃一個(gè)饅頭,此時(shí)可減為每餐吃半個(gè)。同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。另外,積食是“標(biāo)”,真正的問(wèn)題往往是“脾虛”,脾虛的人往往更容易積食。因此,平??蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼等。
此外,一些穴位按摩和推拿手法對(duì)積食效果也不錯(cuò),自己在家中就可以操作。具體方法:1.清大腸:從虎口開(kāi)始,沿食指外緣推到指端;2.清胃經(jīng):用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)50~100次,每天一次即可。
身體內(nèi)部的毒素應(yīng)該如何排出
喝水排毒減肥法
保持身體“三通”,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。 所以,生活中需要多喝溫開(kāi)水,每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開(kāi)水的朋友,可以適當(dāng)喝一些綠茶,綠茶本身也有利于排毒。
荷葉灰排毒減肥法
中藥里面有一味藥材,名字叫做荷葉灰,能升清降濁,脾陽(yáng)升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會(huì)產(chǎn)生很多廢物,當(dāng)發(fā)生功能不順的情況時(shí),鼻子容易變紅或是長(zhǎng)青春痘;若是肝臟解毒功能有問(wèn)題時(shí),臉頰部位也會(huì)發(fā)生很多癥狀。
粗纖維排毒減肥法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助于去除廢物,保持大腸的干凈。專家建議冬季排毒,要減緩肝臟的負(fù)擔(dān),需要控制肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。
推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋(píng)果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。
運(yùn)動(dòng)出汗排毒減肥法
運(yùn)動(dòng)出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常建議多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),也能幫身體及時(shí)排毒。簡(jiǎn)單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。不過(guò),冬季運(yùn)動(dòng)要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝,同時(shí)運(yùn)動(dòng)完即使更換衣服和補(bǔ)水,以免感冒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)體內(nèi)毒素太多,如何排出體內(nèi)毒素的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢,體內(nèi)毒素太多就會(huì)給我們的身體造成很大程度上的負(fù)擔(dān),我們還是應(yīng)該要積極的排出毒素才好的。