現(xiàn)在的霧霾越來越嚴(yán)重，緊張的工作壓力和生活節(jié)奏給我們身體帶來太多的危害。那么如何給身體減壓呢?答案就是排毒，28天超簡(jiǎn)單排毒方法有哪些，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
簡(jiǎn)單排毒法1、適時(shí)運(yùn)動(dòng)，幫血液排毒
運(yùn)動(dòng)排毒是十分簡(jiǎn)單有效的，哪怕你只是快走十幾分鐘也能達(dá)到排毒的作用。
如果你能連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會(huì)更好，排毒效率在之后的4個(gè)小時(shí)內(nèi)都會(huì)保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會(huì)持續(xù)不斷通過呼吸被排出。專家特別建議：在運(yùn)動(dòng)前先喝一點(diǎn)果蔬汁，因?yàn)楣咧胸S富的水果纖維能促進(jìn)新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)流更多汗，帶走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁還擅長(zhǎng)清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、橙汁等都是不錯(cuò)的選擇。專家強(qiáng)調(diào)說，千萬(wàn)不要再做以下這種“瘋狂”的事情，比如坐在電腦前七八個(gè)小時(shí)幾乎不吃不喝，這樣血液中會(huì)迅速蓄積大量代謝毒素。
簡(jiǎn)單排毒法2、敲膽經(jīng)排毒
還有一個(gè)能幫你隨時(shí)隨地排毒的簡(jiǎn)單方法，那就是敲膽經(jīng)。你只需要雙手握拳，從臀部中點(diǎn)開始敲打膝蓋外側(cè)即可。力度以中等為宜，敲打60遍。這樣可以保持膽經(jīng)暢通，幫下肢有效排毒，有效改善下肢腫脹癥狀。
簡(jiǎn)單排毒法3、感冒時(shí)喝綠豆湯排毒
當(dāng)你感冒時(shí)體內(nèi)通常會(huì)出現(xiàn)輕微的炎癥反應(yīng)，健康專家建議你此時(shí)多喝些綠豆湯、西瓜汁、黃瓜汁或淡鹽水，這樣不僅能保持呼吸道粘膜的濕潤(rùn)，有助于緩解身體不適，修復(fù)發(fā)炎的細(xì)胞，還能有效促進(jìn)代謝毒素排出到體外。
簡(jiǎn)單排毒法4、一早起來吃早餐，幫助腸道排毒
在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)享用早餐就能幫你的腸道做Spa，健康專家一致認(rèn)為，這是激活腸道自身的排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒的有效手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，及時(shí)享用一頓健康早餐，還能激活你體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。那么，選擇什么樣的食物做早餐更能激活腸道的排毒功能呢?營(yíng)養(yǎng)專家推薦你首選酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐時(shí)喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，酸奶中富含的益生菌群還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌群還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，抵抗過多脂肪積聚，發(fā)揮減脂瘦身的目的。不過，專家也提醒你，每周更換酸奶的品種，不要長(zhǎng)期固定只食用一款酸奶，因?yàn)槟c道容易對(duì)酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性。解決的方案是選定三四個(gè)酸奶品種，每周更換一種食用。
簡(jiǎn)單排毒法5、刷牙排毒
刷牙也能排毒?你沒看錯(cuò)!要知道，口腔中分布了大量的生命全息穴，刷牙時(shí)牙刷、牙膏、漱口水等都會(huì)刺激口腔中的生命全息穴，進(jìn)而間接刺激人體的淋巴排毒系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時(shí)被過濾出來排到體外。研究顯示，只要刷牙時(shí)間超過2分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。專家還建議，即使不使用牙刷和牙膏，直接含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，激發(fā)淋巴系統(tǒng)排毒。
簡(jiǎn)單排毒法6、冥想排毒
來自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究發(fā)現(xiàn)，只要冥想10分鐘就能有效增長(zhǎng)大腦的α波，不僅能幫大腦減壓，還能刺激肺部排毒。健身專家提醒說，冥想過程應(yīng)該以輕松、隨性為主，所以你可以采用任何你感覺到舒服的姿勢(shì)坐著、站著，甚至躺著，閉眼，把注意力集中于自己的呼吸上，萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)自己開始分心，就慢慢地將心思重新拉回到呼吸上。如此反復(fù)，直到感覺累了為止。
