3、摒除陋習。吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道受到傷害而加速老化，引發(fā)多種疾病。
4、堅持適度鍛煉。各人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目并持之以恒，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌群平衡，防止腸道老化大有裨益。
5、保持愉悅的情緒。在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為腹腦，若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內環(huán)境的穩(wěn)定。
6、合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍，這種純粹的殺菌方法，不僅使疾病變得難治，而且導致腸道內微生態(tài)環(huán)境惡化，致使疾病蜂起。因此，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。
使腸道變臟的壞習慣
1、即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
中醫(yī)養(yǎng)胃三種方法
中藥調養(yǎng)護胃法
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法
針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)清除腸道毒素的方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)清除毒素的方法還是很多的，但是在我們清除腸道毒素的同時我們應該注意的養(yǎng)生好的習慣，排除壞習慣。
