1、舌苔厚飲食宜清淡
舌苔較厚說明消化功能欠佳,這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入,多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難,可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉,白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜,每天都應攝入足夠的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃腸蠕動,促進消化。
2、舌苔厚要多吃健脾胃的食物
脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如蘋果,能健脾補氣益胃,生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等,對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等,與食物配成藥膳,效果更好。
3、舌苔厚要多喝養(yǎng)生粥
粥養(yǎng)脾胃,主要是粥類容易消化,尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各種豆類充分煮爛后喝下,對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護脾胃。持之以恒,舌苔就會慢慢恢復的。
4、適當出汗是祛寒的好方法
適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗,吃了溫熱食物而出汗,還是泡腳后微微發(fā)汗,都可以達到祛寒的效果。
5、舌苔厚要經(jīng)常運動
經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務的人,會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱,起到了驅散寒濕的作用。但是,如果只是注重運動而體內的血液不足,運動后就會疲乏,抵抗力下降,寒濕會乘虛而入,身體仍會虛弱多病。
舌苔厚的原因
可能是由于身體缺少維生素和微量元素引起的.平時飲食營養(yǎng)好全面;多吃蔬菜和動物內臟,還有預防上火.可服用清熱解毒口服液.補充維生素b族也是有好處的。
中醫(yī)認為是痰濕內阻,建議可以采取健脾化痰,和胃化濕來治療。平時可以服用一些參苓白術散,藿香正氣散。不要吃油膩生冷食物?？梢猿３砸恍┥剿?苡仁等健脾化濕藥。
可能是濕困脾胃導致的脾胃不暢,可以服用藿香正氣散,促進消化,利水滲濕,健脾益胃。建議你從飲食起居調養(yǎng)入手.保持生活規(guī)律,情緒舒暢愉快,吃容易消化的食物,多吃蔬菜,水果,少吃肥膩,油炸食物,好不喝酒,不吸煙.經(jīng)過一段時間的調養(yǎng)，
寶寶和成年人都會存在舌苔厚，成年人舌苔厚的原因很多,可能是消化不良,與人們的生活習慣也是息息相關的。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對舌苔的相關知識介紹有了一定的了解了呢，如果我們的舌苔厚的話一定要注意調理了哦，要保持良好的生活作息多喝水,多吃清淡的食物,秋冬天干燥少吃點辛辣的食物。
