經(jīng)絡養(yǎng)生 平時動動手動動腳養(yǎng)生效果好(2)

  鑒于經(jīng)絡理論博大精深,人體穴位內容豐富,針刺、灸法、按摩等操作方法復雜,非經(jīng)專門學習訓練者,不宜草率施行,否則,容易釀成事故。但作為養(yǎng)生之道,現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡穴位養(yǎng)生方法加以介紹。

  1、自我點穴

  頭部點穴

  點按風府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘,力量適中。風府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預防中風。

  點百會、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側,然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

  點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

  點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴,點法和揉法結合,約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴

  點人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝,為督脈穴,點胺此穴可醒腦提神,用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

  上肢點穴按摩

  取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴,然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴,也可點按左、右手的十宣穴。

  換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。

  下肢點穴按摩

  以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴,點法和揉法結合。

  2、艾灸保健法

  自我艾灸保健法

  自我艾灸時多用艾條灸,因為艾條使用方便,也好控制。

  取坐位,全身自然放松,呼吸平穩(wěn),心無雜念,將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上,避免燙傷。

  懸灸上肢穴位:內關。

  懸灸下肢穴位:涌泉、足三里、三陰交。

  被動艾灸法

  被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療,艾柱灸與艾條灸均可以,可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些,需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小,容易操作控制,各人可根據(jù)自己的感覺進行選擇。

  被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松,不要緊張,心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術者站于一旁,也可取坐位,手臂及身體自然放松,心無雜念,輕巧操作,從容緩和,不急不躁,全神貫注。

  被動灸法多用于胸腹部或腰背部,養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。

  3、按摩養(yǎng)生法

  雙手拍頭

  取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。

  按摩后腦

  兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。

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