大多數(shù)女性都存在氣血不足的現(xiàn)象,氣血不足的危害又是非常大的,因此我們生活中一定要早到能夠補(bǔ)氣血的好方法。不同的是,女性每個時期補(bǔ)氣血以及養(yǎng)生的重點也是不一樣的,下面我們就來看看本文是如何講的吧。
女性在身體上有非常多的難言之隱,而能夠了解她們感受的,肯定就是女中醫(yī)了。近,一些女中醫(yī)們自己總結(jié)了一些她們獨特的養(yǎng)生方法,能有利于氣血的,接下來了解下吧。
月經(jīng)期:不宜擅自進(jìn)補(bǔ)
月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多,或痛經(jīng)難忍等,都屬于月經(jīng)不正常。
在中醫(yī)看來,經(jīng)期提前是虛火旺所引起,建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。
如果不是因為自身疾病而導(dǎo)致的經(jīng)期延遲的話,這個時候女性可以多吃一些具有補(bǔ)血作用的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。
女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品,只需均衡飲食,適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物,例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進(jìn)補(bǔ)。
失眠:按壓百會穴
睡不著、入睡困難和早起,是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外,午后別喝刺激性飲料,晚上避免吃蔥姜蒜等。喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰,譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。
除此之外,我們女性朋友還可以嘗試下腹式呼吸,通過再按摩頭頂上的百會穴,來幫助自己入睡。
減贅肉:重點在腹部
女性在40歲后,脂肪很容易堆積,而且還會產(chǎn)生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉,否則會因肌肉無力,產(chǎn)生漏尿等問題。
中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸,加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,減肥效果好。
補(bǔ)氣:運動好氣血暢
所有女中醫(yī)都認(rèn)為,運動是好的補(bǔ)氣方式,瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力,保持氣血暢通,自然氣色好。
六種中藥補(bǔ)氣不怕冷
盤點補(bǔ)元氣的6大中藥,下面就隨小編一起來了解一下吧。
一、人參
人參大補(bǔ)元氣,有補(bǔ)益強(qiáng)身作用,可抗衰老,適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥,提高免疫功能,促進(jìn)疾病的康復(fù)。
關(guān)于人參的食用方法,《清宮檔案》里記載了很多,如“把它切成片,含在嘴里,直到它軟化了,再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法,即“含服”。另外,就是泡酒。拿一兩根人參,配一點滋陰的藥物,如枸杞子,泡在酒里,每日小劑量飲用一點,既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。
二、黃芪
補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫,適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。