秋季養(yǎng)生保健 秋季食這物危害竟如此大(2)

  中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生

  秋季是多事季節(jié),很多疾病都會(huì)在秋季的時(shí)候復(fù)發(fā),因此,秋季一定要做好養(yǎng)生防病的工作,那秋季該如何養(yǎng)生呢?下面我們就來(lái)看看中醫(yī)是如何解釋的吧。

  靜情緒

  秋風(fēng)蕭瑟,天地間萬(wàn)物皆由盛轉(zhuǎn)衰,草木也由榮轉(zhuǎn)為枯竭,這無(wú)一不體現(xiàn)了蕭條頹廢的景象。

  秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂(yōu)郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。

  精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內(nèi)斂,做到清靜養(yǎng)神,排除雜念,達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。秋分過(guò)后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié),此時(shí)秋高氣爽,不宜閉戶(hù)家中,建議外出游玩,登高遠(yuǎn)眺,飽覽風(fēng)景,可使人心曠神怡,愁?lèi)炄?/p>

  行起居

  秋分的時(shí)候,陰陽(yáng)相半,白天和黑夜的時(shí)間幾乎一樣長(zhǎng)短,隨后又會(huì)出現(xiàn)白天縮短,黑夜延長(zhǎng)的現(xiàn)象,而且天氣也將會(huì)逐漸陰冷,所以人們的生活起居作息也應(yīng)該按照日常的規(guī)律來(lái)有所改變,盡早改變暑天晚睡早起,并且恢復(fù)早睡早起良好習(xí)慣。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“起居有常”,就是提倡按時(shí)作息,避免貪睡多睡損人正氣,也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒),夜則寐(睡)這種生理狀態(tài)與生俱來(lái),是人類(lèi)適應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)。

  天體的運(yùn)行、陰陽(yáng)的變化促成了晝夜的交替,“日出而作,日落而息”正是古人起居有常的好寫(xiě)照。順應(yīng)四時(shí)節(jié)律調(diào)整作息時(shí)間,應(yīng)早睡早起,平行起居,能調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,調(diào)和臟腑氣血,使血脈和暢,精充神旺。

  調(diào)飲食

  秋季飲食也應(yīng)以平調(diào)為主,不宜大吃大補(bǔ)。人們可根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適合性味的食材進(jìn)行食療糾偏,體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂?yáng)之品以溫陽(yáng)補(bǔ)虛,體質(zhì)燥熱者可進(jìn)食甘涼滋潤(rùn)之品以滋陰降火。甘涼滋潤(rùn)食物有香蕉、甘蔗、蘋(píng)果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

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