緩解疲勞 夏季總犯困怎么辦(4)

  14、避開(kāi)高熱量零食

  甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量,但維系時(shí)間不長(zhǎng)。格布斯塔德博士建議,攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃,“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯(cuò)的選擇。

避開(kāi)高熱量零食

  15、聽(tīng)音樂(lè)

  合適的音樂(lè)有助于改善情緒??梢詫⑾矏?ài)的音樂(lè)添加到播放曲目或下載至MP3播放器,適時(shí)用音樂(lè)給自己“充電”。

  16、變換家具位置

  將家具或者家具上的物件重新擺放,需要花費(fèi)一定的體力和心思,但卻給人耳目一新的感覺(jué)。

  17、吃點(diǎn)巧克力

  巧克力可提高記憶力,降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶,還會(huì)攝取更多的蛋白質(zhì)。

  18、聞聞薄荷

  花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神?;蛘咴诜块g噴灑自己喜愛(ài)氣味的空氣清新劑。

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神

  19、自制水果冰沙

  專家提示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶,加一點(diǎn)水果和碎冰,再撒點(diǎn)亞麻籽粉。

  20、試試草藥

  利奧波德博士表示,三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力,消除疲勞,但使用前好征求醫(yī)生建議。

  由上可見(jiàn),如果感到身體勞累就要盡早運(yùn)用緩解勞累方法來(lái)擺脫勞累,總覺(jué)得累嗎?中醫(yī)告你緩解勞累有效的20種方法。

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