7、深呼吸
感覺疲勞的時(shí)候,做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。
8、寫日志
每天花10分鐘寫寫日志,自我反省,更好地審視生活和工作,有助于增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出,坐久了,身體會(huì)有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。
10、朗讀詩(shī)歌
閱讀是良好的放松方式。但是,閱讀小說(shuō)需要花更多的時(shí)間,因此,休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩(shī)歌,可快速提神。
11、閉目冥想
閉上雙眼,做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所(沙灘或山區(qū)等),漫步在小路上,走得越遠(yuǎn),感覺就越放松。10分鐘放松后,數(shù)三下,睜開眼。
12、快步走
格布斯塔德博士表示,快走是恢復(fù)身體活力的佳方式,專家建議每天至少快走半小時(shí)。
13、工間休息喝杯咖啡
專家認(rèn)為,咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性強(qiáng)。