食欲不振怎么辦 中醫(yī)推薦10大清涼消暑食材(2)

  6、蜂蜜

  《本草綱目》記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,有助化解暑熱。不過一歲以內(nèi)嬰幼兒、糖尿病人、肝硬化患者都不能服用蜂蜜。蜂蜜還會加重肝臟的纖維化。

  7、海帶

  海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。大熱天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。但中醫(yī)認(rèn)為,海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。吃海帶后不要馬上喝茶,也不要立刻吃酸澀的水果。

  8、綠茶

  炎熱的午后,喝一口清香的綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒止渴。每天喝三杯以上綠茶還可降低患老年癡呆癥的概率。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神的作用。另外,大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀,提高耐熱能力。要注意的是綠茶性偏寒,胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等癥狀;經(jīng)期女性,經(jīng)血會消耗體內(nèi)鐵質(zhì),茶葉會妨礙人體對食物中鐵的吸收;孕期女性、乳期女性:茶會影響乳腺的血液循環(huán),會抑制乳汁的分泌;更年期女性喝綠茶可能會出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。

  9、白菜

  中醫(yī)認(rèn)為,白菜性味甘、平寒、無毒,有清熱利水、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治結(jié)腸癌和習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過久,以免細(xì)菌作用使正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白而喪失帶氧能力,使機(jī)體因缺氧而引起皮膚、鉆膜發(fā)鉗、青紫等癥狀。

  10、冬瓜

  清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。

  熱天飲食四原則

  除吃對東西,中醫(yī)認(rèn)為,大熱天保健還要遵守四大飲食原則:一、飲食以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則;二、多吃蔬菜水果;三、保證蛋白質(zhì)供給;四、補(bǔ)充水和鹽分。

  中醫(yī)指出,大熱天,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱導(dǎo)致食欲不振,所以飲食應(yīng)以清淡平和為主,少吃油膩食物。另外早晚餐喝點(diǎn)粥,既可生津止渴,清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

  高溫出汗容易引起水溶性維生素流失,尤其是維生素C,同時也應(yīng)補(bǔ)充維生素B群。中醫(yī)說,因此大熱天多吃蔬菜水果是十分必要的。

  她也說,熱天人體蛋白質(zhì)分解增加,小便排出增多,從而引起負(fù)氮平衡,可出現(xiàn)如營養(yǎng)不良、腰酸背痛、頭昏目眩、體弱多病、代謝功能衰退等癥狀。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加,但不宜過多,以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  同樣的,當(dāng)人體大量出汗或體溫過高時,不但可造成體內(nèi)水分不足,而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會加重缺水,這就為什么中醫(yī)網(wǎng)提醒大家大熱天要注意補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。

  結(jié)語:以上就是今天小編為您介紹的10種中醫(yī)清涼消暑食材,你不防試試看,這些養(yǎng)生保健的效果都是非常的棒的,大家不妨可以去試試哦,相信你會有意想不到效果,相信你會在這個夏天胃口大開。

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