有氧運(yùn)動(dòng)去“懶肉”
防治肥胖不外乎藥物干預(yù)和運(yùn)動(dòng)。藥物治療有三方面，一是健脾氣，比如保元湯、四君子湯、參苓白術(shù)散等等;二是調(diào)節(jié)升降，增強(qiáng)機(jī)體升清降濁的功能，升清可以選擇荷葉、葛根、柴胡等，降濁選擇澤瀉、姜黃、大黃等;三是疏肝，就是流通氣機(jī)，肝氣舒暢了，脾氣就不容易壅滯。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)來(lái)選擇。需要注意的是，要想消肥肉，須進(jìn)行時(shí)間足夠長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講“筋急肉緩”，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的爆發(fā)力及肌肉，中醫(yī)認(rèn)為練的是筋;而肥肉又叫“懶肉”，有臃腫遲緩的特點(diǎn)，劇烈運(yùn)動(dòng)練不到它，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等比較舒緩，才是它的克星。有氧運(yùn)動(dòng)要有時(shí)間上的保證，半小時(shí)以上才開(kāi)始消耗脂肪。
對(duì)于瘦人的調(diào)理，須建立在辨證的基礎(chǔ)上。氣血不足的要補(bǔ)養(yǎng)氣血、健運(yùn)脾胃。補(bǔ)養(yǎng)氣血可用八珍湯，另外山藥、蓮子、菟絲子等也能讓人壯實(shí)起來(lái)。如果氣虛托舉無(wú)力，就要用大量的黃芪來(lái)補(bǔ)大氣，或使用升陷 湯、補(bǔ)中益氣湯等。肝氣郁滯者可服用柴胡疏肝散，時(shí)間久的可服用逍遙散，同時(shí)要注意健脾。玫瑰花、黃花菜、貝母等也都有疏肝解憂的功效。陰虛的人口服六味 地黃丸或知柏地黃丸，火旺的可口服當(dāng)歸六黃湯。腎精不足的可用左歸丸或右歸丸。
瘦人要想身體壯實(shí)需要有一定強(qiáng)度的鍛煉。俗話說(shuō)“有了骨頭不愁肉”。骨屬腎，腎在五臟中沉靜，所以鍛煉也需要偏靜，骨骼弱小的人可以練習(xí)站樁。站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力，使氣血流動(dòng)加快，天長(zhǎng)日久筋骨就強(qiáng)壯了，體重增加指日可待。
以前，胖的人盲目減肥，瘦的人盲目增肥?？戳吮疚?，大家有沒(méi)有覺(jué)得很開(kāi)心呢?以后養(yǎng)生千萬(wàn)不要步入誤區(qū)。
中醫(yī)揭秘胖人補(bǔ)氣 瘦人補(bǔ)血
隨著生活質(zhì)量的提高，如今的肥胖之人也越來(lái)越多。當(dāng)然有些人只是單純的飲食不合理，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而發(fā)胖，但是有些人卻是因?yàn)轶w質(zhì)的因素而變胖，俗話說(shuō)：“胖人氣虛，瘦人血虛”，人體要?dú)庋胶?，才?huì)精神百倍，百病不侵，人是否健康就要看氣血是否平衡。
從中醫(yī)理論上說(shuō)，胖人大多陽(yáng)氣偏虛，體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)容易肢體疲乏困重，這類(lèi)人容易罹患動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。
中醫(yī)專(zhuān)家解釋說(shuō)，不同體型的人雖然具有不同的體質(zhì)和不同的生理特點(diǎn)，但通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)，否則就容易出現(xiàn)病理狀態(tài)。
胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人補(bǔ)本的方法?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。其中蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分少，但能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用，胖人可以適當(dāng)多吃。同時(shí)胖人還要注意加強(qiáng)體育鍛煉。
瘦人多陰虛火旺，故應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物，常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過(guò)量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內(nèi)熱，因此體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片粥等。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編寫(xiě)的文章，你一定知道了中醫(yī)養(yǎng)生的好處。中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，例如拔罐、針灸、刮痧、按摩等方法，你嘗試過(guò)嗎。這個(gè)冬天選擇中醫(yī)養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲，大家趕緊來(lái)試試吧。
