4.體育鍛煉
不宜過激活動，太極拳、八段錦等較為適合。
5.藥物養(yǎng)生
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品.如女貞子、山茱英、五味子、早蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、拘祀子、桑棋子、龜版等。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。陰虛體質(zhì)又有腎陰慮、肝陰虛、肺陰盛、心陰虛等不同，如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛.宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛宜服六味地黃丸。肝陰慮，宜服一貫煎。
判斷體質(zhì)從辨別陰陽開始
“陰陽”一詞相信大家都不陌生，本書前面已多次提及。其實在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里，處處體現(xiàn)著陰陽的思想，不僅用陰陽思想來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，還用陰陽指導(dǎo)疾病的診斷和治療，指導(dǎo)人的養(yǎng)生保健。
就人體而言，左眼睛為陽，右眼睛為陰;上半身為陽，下半身為陰;后面腰背部為陽，前面胸腹部為陰;左半身是陽，右半身是陰;臟是陰，腑是陽。
很多人不解為什么會這樣劃分，其實這是從功能上分的。例如，五臟的“臟”，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就寫作“藏”，是收藏的意思，所以五臟是屬陰的。六腑是通道，是不收藏的，是往外泄的，所以六腑屬陽。只要是內(nèi)斂的就屬陰，只要是開放的就屬陽。
中醫(yī)把所有的疾病都分為陰陽、表里、虛實、寒熱，這叫“八綱辨證”，實際上就是分陰陽。所謂陰證，指 舌 淡、氣 短 懶言、口不渴、面色暗淡、脈沉細(xì)無力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所謂陽證，指苔黃、脈數(shù)有力、神煩氣粗、聲大多言、口渴飲冷、面紅身熱、尿赤便干。
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，從陰陽角度劃分我們的體質(zhì)，主要有3類：一類體質(zhì)是偏陰的，一類是偏陽的，還有一類是既不偏陰也不偏陽的陰陽平和體質(zhì)。區(qū)別是偏陽還是偏陰，關(guān)鍵要看這個人的體質(zhì)特征是偏熱還是偏寒，偏熱是偏陽體質(zhì)，偏寒是偏陰體質(zhì)。
偏陽體質(zhì)的人，往往偏熱，偏燥，偏動，偏亢奮。其中.偏熱是重要、明顯的，即體溫較正常偏高，怕熱，喜歡喝冷水。這類人，陽盛了，陰往往就不夠，所以易患陽亢的熱性病，如大便干燥、易上火、頭暈、失眠、心悸、心慌，等等。平時就應(yīng)該多動少靜，避免操勞過度、思慮不節(jié)、縱欲失精，否則很容易發(fā)展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等。
偏陰體質(zhì)的人，往往偏寒，偏濕，偏靜，偏低沉。其中，偏寒、怕冷是主要的特征。這類人陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑功能偏弱，水濕內(nèi)生，從而發(fā)展為臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等。
