一、午間洗漱提神
很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時的60%。因此，白天口腔更需要護(hù)理。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元?dú)?/a>從低谷復(fù)蘇。
此時好再用溫水洗個臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。
二、疲勞時抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。疲勞時應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。
此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
三、熱水澡溫度較低易入睡
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，很多人認(rèn)為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。
如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
四、手機(jī)拿出臥室睡得香
更準(zhǔn)確地說，是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會導(dǎo)致失眠。同樣，令人不適的聲音也會導(dǎo)致失眠。睡眠不好的人，一定要把手機(jī)、電腦等都挪出臥室。
五、不賴床一天精神好
人的睡眠周期以90分鐘為一個循環(huán)，如果早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘，起床后會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。
好的方法是醒后躺3—5分鐘，待身體“暖和”過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會更好。
元?dú)庾惆俨〕?，中醫(yī)五大方法保養(yǎng)元?dú)?/strong>
養(yǎng)生保健如今越來越受到人們的關(guān)注，人們養(yǎng)生的目的無疑就是強(qiáng)健身體、延年益壽。而元?dú)馐侨松罨顒拥谋灸?，也是生命的根本所在，它與人的健康疾病、衰老長壽有著重要的聯(lián)系，元?dú)馐悖酥p病可不藥而愈，重病可配合藥物戰(zhàn)神疾病，如果元?dú)馑‰m有小治療但亦難免死亡。由此可見元?dú)獾膹?qiáng)弱關(guān)系著生命的健康。元?dú)鈦碓从谙忍旄改?，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，想要保養(yǎng)元?dú)?，免生疾病，那么可以從以下五個方面進(jìn)行保養(yǎng)。
天人合一，調(diào)于四時
中醫(yī)認(rèn)為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應(yīng)”。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。
如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)“動作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時更要心理舒暢，無雜念妄想，勿勞心神，保持機(jī)體元?dú)饪共」δ堋＿@些預(yù)防措施對于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調(diào)于四時，和于人體。適應(yīng)季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道很重要的一個方面。
