中醫(yī)常識 冬季養(yǎng)生保健哪“四要”點最為重要

  現(xiàn)在已經進入深冬了,天氣也越來越冷了,因此我們要對冬天的來臨做好應對的準備。冬天養(yǎng)生保健有哪些方面需要注意呢?冬天又有哪些中醫(yī)常識學要大家學習呢?今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)小常識方面的知識,主要是冬季養(yǎng)生保健四要點為重要,那么就跟小編來看看吧。

  冬季養(yǎng)生保健哪“四要”點為重要

  冬天是一個人們新陳代謝為緩慢的一個季節(jié),所以我們應該特別注意冬季的養(yǎng)生保健。很多醫(yī)者們都說,冬天這個季節(jié)意味著陽氣稀薄,陰氣極其旺盛,花草樹木快速的凋謝,很多蟲子都去冬眠,萬物的循環(huán)活動大多數(shù)都停止運動,進入冬眠狀態(tài),為下次春天的到來做好準備。

  起居調養(yǎng)

  中醫(yī)強調了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

日出而作,保證充足的睡眠

  中醫(yī)認為:“寒為陰邪,常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”,適當添加衣物。

  飲食調養(yǎng)

  古人們常說:冬天以養(yǎng)陰為主,因為陽氣幾乎沒有,虛寒的患者,必須以補陽為主。隨四時氣候的變化而調節(jié)飲食。少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚等,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。還可多飲豆?jié){、牛奶。另外,糯米性溫,有暖胃等功效,故在南北方都有冬天多吃糯米飯的習俗。

  講究食補的同時,還要注意因人而異,因為食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之別,體(體質)有虛實寒熱之辯,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調,老年重保,耋耄重延。故“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目“進補”。

  運動養(yǎng)生

  在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強中樞神經系統(tǒng)的體溫調節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病,正如俗話所言:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”

  值得注意的是,由于氣溫的降低,人在立冬以后新陳代謝的速度會放緩,因此在此時節(jié)鍛煉不宜太激烈,以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運動均是立冬鍛煉的不錯選擇。

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