都市白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，從而導(dǎo)致了一系列職業(yè)病癥，例如腰酸背痛、眼睛疲勞、鼠標(biāo)手、頸椎病等等。尤其是頸椎病，有掉調(diào)查統(tǒng)計(jì)，白領(lǐng)人群中高達(dá)百分之八九十的人患有頸椎病。高居不下的頸椎病患者，讓人們也是越來(lái)越關(guān)注于頸椎病的治療以及護(hù)理工作。那么大家知道有沒有什么好辦法可以治療我們的頸椎的嗎?有沒有什么方法幫助我們保護(hù)好我們的頸椎的呢?詳細(xì)這些問題的答案時(shí)眾多的頸椎病患者想要知道的。接下來(lái)咱們就一起來(lái)了解一下吧!
長(zhǎng)期間伏案工作的人，容易受到傷害的部位時(shí)頸椎，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸部疲勞，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒有得到很好的紓解的話，接下來(lái)很有可能導(dǎo)致頸椎畸形以及磨損。這對(duì)我們的身體是很有害的。因此，不管怎么樣，頸椎都是我們都市白領(lǐng)應(yīng)該保護(hù)的幾個(gè)部位之一。下面咱們一起來(lái)教大家如何通過(guò)按摩來(lái)緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來(lái)看看吧!
首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間地保持頸部姿勢(shì)造成的，當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢(shì)有關(guān)。因此，追對(duì)這些頸椎疲勞的原因，我們就應(yīng)該對(duì)癥下藥，從根本上預(yù)防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持10分鐘。
2、一定要保持良好的睡眠姿勢(shì)，建議采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4、平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
5、仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞，好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
其實(shí)從現(xiàn)實(shí)的角度出發(fā)，大多數(shù)的頸椎病患者出現(xiàn)頸椎問題都是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期工作沒有辦法讓頸部得到放松。那么，對(duì)于這樣的白領(lǐng)，我們又該怎么樣才能真正有效解決這個(gè)問題呢?其實(shí)非常簡(jiǎn)單。大家可能也發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)我們的頸椎不舒服的時(shí)候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的好的辦法——按摩。
跟中醫(yī)學(xué)自我保養(yǎng)法趕走惱人頸椎病
頸椎病，全稱為“頸椎骨關(guān)節(jié)肥大性脊髓病”，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復(fù)雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現(xiàn)知覺障礙為主。
頸椎病的發(fā)病多由強(qiáng)力負(fù)重或房勞太過(guò)傷腎，致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨，導(dǎo)致骨質(zhì)退化而成。除此之外，也有因風(fēng)寒濕三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經(jīng)絡(luò)氣滯而不行，進(jìn)而生淤致痰，毒傷脊椎而發(fā)。過(guò)食咸味，也能傷腎入骨，引發(fā)頸椎病變。對(duì)于本病的治療，鄧?yán)现鲝垉?nèi)外兼治，尤其對(duì)外治法頗有心得。在《任繼學(xué)經(jīng)驗(yàn)集》這部作品中，他共總結(jié)了10種頸椎病的外治法，我們擇其要者推薦給大家。
1.熏洗法
處方：獨(dú)活9克，秦艽9克，防風(fēng)9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。
用法：上藥水煎，趁熱熏洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個(gè)療程。
功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。
2.薄貼法
處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：前10味藥共研細(xì)粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，并將麝香搽在上面，敷于患處。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個(gè)療程。
