都市白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,從而導(dǎo)致了一系列職業(yè)病癥,例如腰酸背痛、眼睛疲勞、鼠標(biāo)手、頸椎病等等。尤其是頸椎病,有掉調(diào)查統(tǒng)計(jì),白領(lǐng)人群中高達(dá)百分之八九十的人患有頸椎病。高居不下的頸椎病患者,讓人們也是越來(lái)越關(guān)注于頸椎病的治療以及護(hù)理工作。那么大家知道有沒(méi)有什么好辦法可以治療我們的頸椎的嗎?有沒(méi)有什么方法幫助我們保護(hù)好我們的頸椎的呢?詳細(xì)這些問(wèn)題的答案時(shí)眾多的頸椎病患者想要知道的。接下來(lái)咱們就一起來(lái)了解一下吧!
長(zhǎng)期間伏案工作的人,容易受到傷害的部位時(shí)頸椎,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸部疲勞,例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒(méi)有得到很好的紓解的話,接下來(lái)很有可能導(dǎo)致頸椎畸形以及磨損。這對(duì)我們的身體是很有害的。因此,不管怎么樣,頸椎都是我們都市白領(lǐng)應(yīng)該保護(hù)的幾個(gè)部位之一。下面咱們一起來(lái)教大家如何通過(guò)按摩來(lái)緩解頸椎的疲勞的。很有效果的,一起來(lái)看看吧!
首先我們應(yīng)該從日常生活做起,大家都知道,頸椎的疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間地保持頸部姿勢(shì)造成的,當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢(shì)有關(guān)。因此,追對(duì)這些頸椎疲勞的原因,我們就應(yīng)該對(duì)癥下藥,從根本上預(yù)防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢(shì),每天堅(jiān)持作前傾,后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次,堅(jiān)持10分鐘。
2、一定要保持良好的睡眠姿勢(shì),建議采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭,這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4、平時(shí)工作的體位,做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部,使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
5、仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞,好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病,還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
其實(shí)從現(xiàn)實(shí)的角度出發(fā),大多數(shù)的頸椎病患者出現(xiàn)頸椎問(wèn)題都是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期工作沒(méi)有辦法讓頸部得到放松。那么,對(duì)于這樣的白領(lǐng),我們又該怎么樣才能真正有效解決這個(gè)問(wèn)題呢?其實(shí)非常簡(jiǎn)單。大家可能也發(fā)現(xiàn)了,當(dāng)我們的頸椎不舒服的時(shí)候,只要按摩一下,捏一捏,好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的好的辦法——按摩。
跟中醫(yī)學(xué)自我保養(yǎng)法趕走惱人頸椎病
頸椎病,全稱(chēng)為“頸椎骨關(guān)節(jié)肥大性脊髓病”,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復(fù)雜,而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬,胸悶氣短,或心悸,或心絞痛,或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚,甚則癱瘓,出現(xiàn)知覺(jué)障礙為主。
頸椎病的發(fā)病多由強(qiáng)力負(fù)重或房勞太過(guò)傷腎,致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨,導(dǎo)致骨質(zhì)退化而成。除此之外,也有因風(fēng)寒濕三邪相互作用,乘虛侵入人體,使經(jīng)絡(luò)氣滯而不行,進(jìn)而生淤致痰,毒傷脊椎而發(fā)。過(guò)食咸味,也能傷腎入骨,引發(fā)頸椎病變。對(duì)于本病的治療,鄧?yán)现鲝垉?nèi)外兼治,尤其對(duì)外治法頗有心得。在《任繼學(xué)經(jīng)驗(yàn)集》這部作品中,他共總結(jié)了10種頸椎病的外治法,我們擇其要者推薦給大家。
1.熏洗法
處方:獨(dú)活9克,秦艽9克,防風(fēng)9克,艾葉9克,透骨草9克,劉寄奴9克,蘇木9克,赤芍9克,紅花9克,穿山甲珠9克,威靈仙9克,烏梅9克,木瓜9克。
用法:上藥水煎,趁熱熏洗患處,每次30~40分鐘,每天2~3次,10天為一個(gè)療程。
功效:適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。
2.薄貼法
處方:三七10克,川芎15克,血竭15克,乳香15克,姜黃15克,沒(méi)藥15克,杜仲15克,天麻15克,白芷15克,川椒5克,麝香2克。
用法:前10味藥共研細(xì)粉,放入150毫升白酒微火煎成糊狀,或用米醋拌成糊狀,攤在紗布上,并將麝香搽在上面,敷于患處。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用,每劑藥可連用3~5次,15次為一個(gè)療程。